レジームシフト

ここ１、２ヶ月は忙しいと言いつつ週一で休みを取るようにしている。台湾に来てからなぜか肩こりがひどく集中力が下がる。マッサージや針治療にも行ったが良くならず。で、滋賀での生活スタイルと比べると、運動不足が原因かもと最近思うように。仕事が溜まると体を動かせず、集中力が低下して仕事が溜まる。運動していると集中力があがり、仕事がはかどる。というbistability。どうしたらレジームシフトを起こせるのだろうか。